Soba-Nudelsalat mit Bambussprossen
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Kategorie
Japan
Cuisine
Japanisch
Author:
Laura Chen
Portionen
2-4
Vorbereitungszeit
20 Minuten
Kochzeit
10 Minuten
Soba-Nudelsalat mit Bambussprossen ist ein erfrischendes und gesundes Gericht, das sich ideal für leichte Mahlzeiten oder als Beilage eignet. Soba, japanische Buchweizennudeln, sind für ihren nussigen Geschmack und ihre feste Textur bekannt und bilden die Grundlage dieses vielseitigen Salats. Bambussprossen, ein weiterer Hauptbestandteil, sind in der asiatischen Küche hoch geschätzt für ihren knackigen Biss und ihr mildes, leicht süßliches Aroma, das eine interessante Textur und einen angenehmen Geschmackskontrast zu den Soba-Nudeln bietet.
Dieser Salat kombiniert traditionelle japanische Aromen mit frischen, knackigen Gemüsesorten und einem würzigen Dressing, das Tiefe und Komplexität verleiht. Er ist nicht nur ein Fest für den Gaumen, sondern auch für das Auge, da die Vielfalt an Farben und Formen eine ansprechende Präsentation ermöglicht. Ideal für warme Tage, als Teil eines Picknicks oder als gesunde Mahlzeitsoption, ist dieser Soba-Nudelsalat eine ausgezeichnete Wahl für alle, die eine ausgewogene Ernährung mit einem Hauch von asiatischem Flair suchen.
Zutaten
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200g Soba-Nudeln
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1 Tasse Bambussprossen, abgespült und abgetropft
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1 mittelgroße Karotte, julienniert
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1 Gurke, julienniert
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1 rote Paprika, in dünne Streifen geschnitten
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3 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten
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1 Handvoll frischer Koriander, grob gehackt
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2 EL Sesamsamen, geröstet
Für das Dressing:
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3 EL Sojasauce
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2 EL Reisessig
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1 EL Sesamöl
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1 TL Honig oder Zucker
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1 Knoblauchzehe, fein gehackt
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1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), fein gerieben
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Optional: ein Spritzer Limettensaft oder ein Hauch von Chiliflocken für eine frische bzw. scharfe Note
Zubereitungsschritte
Soba-Nudeln kochen:
Die Soba-Nudeln in einem großen Topf mit kochendem Wasser nach Packungsanleitung al dente kochen. Achten Sie darauf, sie nicht zu überkochen, da sie sonst ihre Textur verlieren. Die Nudeln abgießen, unter kaltem Wasser abspülen, um das weitere Garen zu stoppen, und gut abtropfen lassen.
Gemüse vorbereiten:
Während die Nudeln kochen, die Karotte, Gurke, rote Paprika und Frühlingszwiebeln julienne oder in dünne Streifen schneiden. Den Koriander grob hacken und die Bambussprossen abtropfen lassen.
Dressing zubereiten:
In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, Honig oder Zucker, gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer verquirlen. Für eine zusätzliche Geschmacksdimension können Sie Limettensaft oder Chiliflocken hinzufügen.
Salat zusammenstellen:
In einer großen Salatschüssel die gekochten und abgekühlten Soba-Nudeln mit dem vorbereiteten Gemüse und den Bambussprossen vermengen. Das Dressing über den Salat gießen und alles vorsichtig vermischen, sodass die Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind.
Servieren:
Den Salat auf Teller oder in Schüsseln anrichten, mit frischem Koriander und gerösteten Sesamsamen garnieren und sofort servieren.
Tipps
Dieser Soba-Nudelsalat mit Bambussprossen ist ein Paradebeispiel für die Einfachheit und Eleganz der japanischen Küche, die frische Zutaten und klare Aromen in den Vordergrund stellt. Er bietet eine köstliche Balance aus süßen, salzigen, sauren und umami-reichen Geschmacksnoten, die durch das aromatische Dressing hervorgehoben werden. Ob als leichtes Mittagessen, gesunde Beilage oder Teil eines sommerlichen Menüs, dieser Salat ist eine erfrischende und zufriedenstellende Wahl.
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